twaróg z jogurtem

Siema, Wstałem sobie dziś rano głodny i myślę ze trzeba zjeść śniadanko . Dzisiaj w planie mam twarożek, ale na myśl ze mam się zmuszać to mnie ciarki przeszły. Lubię twaróg, ale nie sam (tylko z dodatkami). Wiec szukałem czy ktoś nie robił posta (jak jest to proszę o usuniecie) o sposobach przyrządzaniu twarogu. Poczytałem i zebrałem to wszystko [...]

witam. bardzo prosze o pomoc, rady i wskazowki. 5 tygodni temu postanowilam przejsc na diete redukcyjna. przez 2 tygodnie odzywialam sie na poziomie 2300 kcal, i w tym czasie trenowalam raz dziennie raczej zabawowo, w celu odpoczynku - ok godziny dziennie.po tych dwoch tygodniach na wadze +0,4 kg. pozniej przyszedl czas na bardziej konkretne [...]

[...] brac NitroBolon 2 + dokupic jakas odzywke bialkowa w miare tania (gdyby ktos jakas mogl polecic). Planuje jesc posilki w taki sposob: 1. Platki owsiane + mleko + twaróg półtlusty 2.Groszek konserwowy + jajecznica jako posilek przed treningiem 3. Piers z kurczaka + ziemniaki jako posilek po treningu 4. Ryz z kefirem lub jogurtem 5. [...]

kilka porad ulatwiajacych spozywanie uciazliwych, a zarazem waznych dla kazdego kulturysty, posilkow: Jak jeść twaróg?: * w przypadku, gdy jesteśmy na masie - można zmieszać z dżemem, miodem oraz dodać trochę śmietany dla lepszej konsystencji * czysta redukcja - polecam wrzucenie kostki chudego twarogu i ok. 200ml wody oraz zmieszanie [...]

Chcę zgubić pare kilo.Ograniczyłam trochę kalorie,staram sie duzo ruszac,cwiczyc. Na sniadanie jem twaróg chudy z jogurtem(naturalnym ,lekko odtłuszczonym),do tego kawę z mlekiem. Jako przegryzkę przed południem jabłko,kilka marchewek,czasem jogurt taki jak na sniadanie. Na obiad jem rybę(mintaj,sola)z roznymi warzywami No i kolacja....nie wiem co [...]

[...] i czasu na trzymanie prawidłowiej diety więc chce sie zapytać czy tak jak jem teraz jest w miarę zdrowo ?? 1 posiłek : płatki kukurydziane i rodzynki 2 posiłek: kanapki z serem i maslanka 3 posiłek : 15.00 jakiś tam obiad (to co jest) 4 posiłek: (potreningowy- 17.00)ryż , makaron z jogurtem 5 posiłek: twaróg Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] mase przy zapotrzebowaniu: 3020kcal, b - 119g, t - 140g, ww - 321g Śniadanie: Mleko 2% - 150g /na zmiane z jogurtem nauturalnym Płatki owsiane - 100g orzechy włoskie - 20g twaróg chudy 80g II POSIŁEK Chleb żytni razowy - 100g Szynka z indyka - 40g Pomidor - 20g Sałata ziarna słonecznika-20g jgurt Naturalny 1.5%-150g III POSIŁEK - przed [...]

[...] serka wiejskiego z cebulą i szczypiorkiem LIGHT + 2 kawałki razowego + 2 plastry szynki drobiowej. Łosoś wędzony + 1 kawałek chleba Makrela wędzona + 1 kawałek chleba Chudy twaróg z 2 kormkami chleba i cebula Sajgonki z ryżem Omlet z 3 jaj + ketchup Kromka chkeba z szynka drobiową + 1 papryka 2 kromki chleba żytniego z niskosłodzonym dżemem [...]

[...] Mawachi (klatka piersiowa, biceps, trisepc) po treningu jakieś warzywo kolacja (godz 18:00) warzywo, jeden kawałek chleba godz 19:00 trening piłki nożnej po treningu zjeść twaróg półtłusty ( ztego co wyczytałem zalecany po wysiłku) WTOREK śniadanie 2 posiłek obiad A6W przed HIITem (bede go wykonywał kolo godziny 20:00 z powodu braku czasu w [...]

[...] mógłby mi jeszcze w tym pomóc byłbym naprawdę szczęśliwy i z tego również powodu wyżej podałem swoją wagę, wzrost etc. 1.)10 : 30 -Płatki owsiane + mleko 0,5% tł -Chudy twaróg - surowe marchwie 2.) 13:00 - platki owsiane - bialka - lyzka oliwy z oliwek - zoltka - jogurt naturalny danone - banan miksuje płatki z jajkami, [...]

Aktywnosc: na codzien trenuje boks ,ale ze nie ma wakacji to zaczelem czesciej chodzic na silownie niz dotychczasz Moj trening: interwalowy rozgrzewka: 5minut na biezni I obieg: -unoszenie sztangi do gory (jak wyciskaja najwieksze ciezary na olimpiadzie ,ten sam sposob) -wyciskanie na klatke -rozpietki -brama ... caly obieg powtarza 2x po 16 [...]

Witam, mam taką dietę, wziąłem ją z innego forum i lekko zmieniłem: 6:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe ( i tu pierwsze pytanie, czy moge zamiast tego jeść jajecznice z 3 jaj? czy nie straci to na wartości? B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g ( pytanie 2 : chleb jest własno pieczony [...]

[...] np 6w.WIec chce miec dobrą diete zeby sie nie spaść. 1 Posilek : Rano: -jakieś warzywa , platki z jogurtem (mlekiem) , 4 jaja do tego bułka razowa , warzywa ( np.pomidory ) twaróg biały , orzechy włoskie. 2 Posiłek : W szkole. -2 kanapki 3 Posiłek : Po szkole/2h przed treningiem: -węgle (ryż biały , brązowy i inne węlgowe posiłki) białko [...]

[...] szybciej rosnąć? Denerwuje mnie to, że nie mam szybszych postępów. Powinien robić zapewne 2kg masy na miesiąc, a tu klapa. Dieta wygląda tak: Śniadanie Płatki owsiane + twaróg półtłusty + orzechy + oliwa z oliwek + warzywa Śniadanie II Chleb żytni razowy + pierś z kurczaka/ inne mięso + masło + warzywa Śniadanie III To samo co w II Przed [...]

SYSTEM SPRZĘŻEŃ NAPRZEMIENNYCH witam wszystkich serdecznie. poniżej zamieszczam najpoteżniejszy na świecie system treningowy, ktorego opracowanie zajęło mi ponad 6 lat (tak jest, pieprzone 6 lat!) - 6 lat ćwiczeń, eksperymentow, obserwacji... system jest dla bardziej zaawansowanych, którym trzeba większych bodźców. aczkolwiek amatorzy pragnący [...]

[...] warzywna - przeważnie jest to jakaś mieszanka: pomidor,ogórek,rzodkiewka..z sosem na oliwie. RAZEM: B: 22,5 W:80 T:8 / 500kcal 3) (w szkole-podobnie) twaróg półtłusty 100g B:18 W:3 T:5 / 133kcal zmieszany z ryżem brązowy100g B:7 W:68 T:2 / 322kcal na słodko z owocami RAZEM: B: 22,5 W:80 [...]

[...] kanapka z razowego z kawałkiem kurczaka /tuńczyka i warzywem OBIAD 13.00 filet z kurczaka i surówka OBIAD PART TWO 16 .00 makrela/kurczak/tuńczyk z surówka KOLACJA 19 .00 twaróg albo jajecznica W międzyczasie 1,5 l wody i ok 3 kaw rozpuszczalnych z mlekiem i słodzikiem. Nie lubie mięsa. Uwielbiam słodycze i wszytki co na słodko. Zamiast [...]

[...] do owsianki) Drugie sniadanie (10.00) Razowy chleb ze slonecznikiem (2/3 kromki 150gram) Pieczony filet z indyka (kupowany) - 30/40gram Pomidor/ogorek - dodatek. Chudy twaróg - 100gram. Obiad (13.00) Brokuły 250gram Filet z kurczaka (usmazpny na lyzce oleju (90kal.) 100gram Marchew starta z jogurtem naturalnym Jak ide na silownie to jakies [...]

[...] 9:00 0,5 szklanki płatków owsianych (zwyklem ieszam z jogurtem truskawkowym) garść rodzynek (ok. 50g) lub banan 4 całe jajka 2) 12:00 chleb razowy / bułki razowe 200g chudy twaróg 180g / pierś z kurczaka lub indyka 180g warzywa - pomidor/ogórek/sałata itd. garść orzechów (włoskie/migdały/nerkowce itp.) 3) 15:00 makaron razowy 100g / ryż / kasza [...]

[...] brązowy lub kasza gryczana z piersią z indyka/kurczaka i warzywami 5 posiłek serek wiejski z bananem i cynamonem ( ew. inne owoce truskawki maliny, porzeczki) 6 posiłek twaróg z oliwą z oliwek lub twaróg z warzywami i oliwą z oliwek Jeśli coś robię nie tak proszę o pomoc i krytykę. Jeśli chodzi o trening to na razie póki co aeroby. Siłownie [...]